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GYMNASTIQUE ARTISTIQUE FÉMININE
Association Amicale Sportive de Fresnes
COURBES
Maintenir la courbe avant 5 secondes.
COURBES
Travail de la position arrière du balancé avec la barre fixe. Passer de la courbe arrière à la courbe avant et maintenir la position. Même exercice avec un balancé, faire sentir à nouveau la position arrière en courbe avant.
Sauter en courbe avant du tremplin, arrivée en courbe avant et sur 1/2 pointes.
COURBES
CISEAUX
Ciseaux au dessus d'une hauteur.
ATR sur petite barre.
ALIGNEMENT
TRACTIONS
Tractions avec élastique pour faciliter.
Complexifier :
un seul pied, un cran de l'élastique plus haut, autres élastiques.
Ciseaux au dessus d'une hauteur avec le dos bloqué.
CISEAUX
CISEAUX
courbes
Passage de la courbe arrière à la courbe avant.
Fermetures complètes, départ en courbe arrière.
fermetures
Chandelle
Monter en chandelle et redescendre sans toucher le sol.
Maintien
Maintenir la position groupée aux espaliers.
Plus complexe avec les jambes tendues
Maintien
courbes
Travail du maintien de la courbe avant.
Position de la prise d'élan.
Planche sur ballon, travail du gainage
(bassin en rétroversion).
Plus simple sans le ballon.
Gainage
Courbes
Maintien de la courbe avant. Les pieds doivent être contre un bloc
(position chenille).
COurbes
Variante avec 2 tremplins : maintien de la courbe avant.
gainage
Gainage en courbe arrière, maintien de cette position.
Gainage
Gainage sur le rebondisseur.
Peut se faire avec les bras aux oreilles mais plus difficile de trouver l'équilibre sur le rebondisseur.
Travail de l'alignement (bassin en rétroversion)
Travail de l'alignement contre un mur avec une petite barre.
Peut se faire sans la barre.
Alignement
Alignement
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